腰背肌怎么锻炼呢？

Question

我听说经常锻炼腰背肌，可以避免腰椎间盘突出，哪些运动可以锻炼腰背肌呢？

Answer 1

假使在平时能加强腰背肌锻炼，就可以预防腰椎间盘突出。具体的动作就是可以在俯卧在床上做“燕子飞”（角弓反张）动作，或挺腹动作。