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腰背肌怎么锻炼呢？

病情描述:

我听说经常锻炼腰背肌，可以避免腰椎间盘突出，哪些运动可以锻炼腰背肌呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

假使在平时能加强腰背肌锻炼，就可以预防腰椎间盘突出。具体的动作就是可以在俯卧在床上做“燕子飞”（角弓反张）动作，或挺腹动作。

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