哪些方法能改善腰椎盘突出的症状

Question

每天一上班我就坐在办公室里面，导致我现在得了腰椎盘突出，我想通过运动来改善自己的症状，做哪种运动好？

Answer 1

运动疗法对腰椎盘突出的效果非常好。此法相对费力，双腿伸直，双肘、双脚和头部支撑，使腰部、臀部缓慢抬起，维持数秒钟后缓慢落下。该方法适用于健康人群和轻度肌筋膜炎的患者。