弓步行走是怎样做的？

Question

昨天出院之前医生一直提醒我回家后多练习弓步行走，还说我才做了腰椎盘突出手术需要恢复，这种锻炼是怎样做的？

Answer 1

弓步行走改善腰椎盘突出能缓解脚发麻。右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5～10分钟，每天2次。