颈椎间盘突出症要怎么锻炼？ - 问答频道

颈椎间盘突出症要怎么锻炼？

病情描述:

叔叔查出患有颈椎间盘突出症，朋友说可以在家自己锻炼，不知道要怎么锻炼？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

做法：两脚开立，两手叉腰，目平视前方，头上抬，下颌朝前，以颈椎为横轴。下颌向前、向下、向后环绕，下颌向后环绕时，缩脖收颌，身体顺势略后仰，操练2～8次。

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