颈椎间盘突出症要怎么锻炼？

Question

叔叔查出患有颈椎间盘突出症，朋友说可以在家自己锻炼，不知道要怎么锻炼？

Answer 1

做法：两脚开立，两手叉腰，目平视前方，头上抬，下颌朝前，以颈椎为横轴。下颌向前、向下、向后环绕，下颌向后环绕时，缩脖收颌，身体顺势略后仰，操练2～8次。