如何有效预防颈椎病

Question

颈椎总是疼痛偶尔脖子会僵硬等是颈椎病前奏

Answer 1

1.纠正不良习惯。例如，在床上半卧半睡地看书，或看电视太久、玩电子游戏或电脑时间过长，吸烟太多等。
2.改善不良的睡眠体位。
3.选用符合生理要求的枕头。枕头不宜过硬或过软，其形态呈S形或波浪形，高度在10cm。
4.正确的睡眠姿势。以仰卧为主，侧卧位为辅。
5.加强颈肩部肌肉的保健性锻炼，防止疾病进一步发展，起到重要作用。
6.注意颈肩部保暖，避免头颈部负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。