什么方法护理腰突好？

Question

我最近只要一坐时间长就觉得腰痛，说是腰突，用什么方法护理好？

Answer 1

飞跃缓解腰突疼痛是很有效的。俯卧两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。