经常练习退走能不能治好腰突

Question

腰突5年了，怎么治都治不好，还吃了很多药，但就是不见效，朋友让我和她一样每天去公园练习倒走，能治好我的腰突吗？

Answer 1

经常练习到周有锻炼臀部和腰部的作用。在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。