预防腰椎盘突出应该怎么做？

Question

我的腰很疼，但不是腰椎盘突出，医生让我多注意预防这种病，但应该怎样做才能预防？

Answer 1

想要预防腰椎盘突出，就一定要保持好的习惯。避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。要注意提醒自己改变调整姿势体位，可以在长时间工作时穿插简短放松运动。