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做什么动作能缓解腰间盘突出?
病情描述:
腰间盘突出的患者平时做什么动作能够缓解腰间盘突出的症状呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-27 22:13
    推荐选择燕飞这样的锻炼方式。俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息,3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”。这一动作能很好地锻炼腰背部的肌肉。
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