做什么动作能缓解腰间盘突出？

Question

腰间盘突出的患者平时做什么动作能够缓解腰间盘突出的症状呢？

Answer 1

推荐选择燕飞这样的锻炼方式。俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息,3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”。这一动作能很好地锻炼腰背部的肌肉。