做什么动作有助于腰间盘突出康复

Question

在平时的生活中做什么动作有助于缓解腰间盘突出呢？

Answer 1

可以做直腿抬高的动作，当患者症状明显好转时，进行简单的腿部运动，患者仰卧，将患侧腿伸直抬高，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。