长途司机怎么做能预防腰突？

Question

我发现和我一样跑长途的司机，好几个有腰间盘突出症，我担心自己也会出现这种病，想知道平时要注意什么可以预防？

Answer 1

长途司机要注意多活动，可以预防腰间盘突出出现。尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。