在办公室做什么运动能预防腰突？

Question

我身边很多同事都因为工作得了腰突，在办公室做什么运动能预防这种病呢？

Answer 1

你可以多活动腰椎，应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。