做什么活动可以缓解腰突？ - 问答频道

做什么活动可以缓解腰突？

病情描述:

我听说腰突不仅要吃药或者推拿。自己在家也可以做一些活动来缓解，要怎么做呢？

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党保平副主任医师西京医院

可以在家尝试做五点支撑。病人仰卧于木板床上，用头部、双肘及双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸，坚持片刻再慢慢躺平。反复练习3分钟。

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