做什么活动可以缓解腰突？

Question

我听说腰突不仅要吃药或者推拿。自己在家也可以做一些活动来缓解，要怎么做呢？

Answer 1

可以在家尝试做五点支撑。病人仰卧于木板床上，用头部、双肘及双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸，坚持片刻再慢慢躺平。反复练习3分钟。