怎么拿东西能减少腰突病发病率

Question

感觉腰出问题了，有时候拿东西弯腰幅度大一些，就会听到腰部咯噔一声，所以想知道怎么拿东西能预防腰突病出现

Answer 1

在日常生活中做注意，就可以减少腰突的发病率。比如在拿东西时，应尽量把所拿的物品挪近身体，使之不超过腰围的高度，并且采用稍微屈膝和上身前弯的姿势，这样就不会增加腰部的负荷。如果所持拿的物品距身体太远，由于重心前倾，就必然使脊背后挺，这样的姿势会增加腰关节的负担，而且，如果超过腰围以土的高度，腰部所承受的负荷就更重了。