怎么调整坐姿能缓解腰间盘突出呢

Question

我被查出了腰间盘突出，怎么调整自己的坐姿能缓解腰疼的症状呢？

Answer 1

首先坐着这个姿势本身持续的时间不宜太长 ,一小时可抬头作一些活动，如双手置于腰部两侧，腰背部后伸，双手用力上下或旋转进行按推，每次反复练习 20～30 次，这样练习稳妥安全，效果良好。