腰间盘突出术后康复训练怎么做

Question

做了腰间盘突出手术五天了，今天早晨一起床就出院，医生在出院前一直叮嘱回家多运动，做什么运动好

Answer 1

做了腰间盘突出手术后，做运动能更快的恢复。出院前运动康复指导 (1) 长期运动：腰围保护3个月。腰椎病康复后可根据病人自已情况选择慢跑、游泳、太极拳等运动。 (2) 日常生活良好姿势指导：尽量避免弯腰， 取物时应采取下蹲后再取物的动作； 抬东西时也应下蹲后再抬起。坐沙发时， 腰后部应用垫子垫实， 以减少腰椎压力。鞋跟高度应≤3cm减轻腰部负担。