怎么做能预防腰椎间盘突出？

Question

身边好几个朋友都是腰椎间盘突出，经常看到他们腰疼，我就想预防一下，该怎么预防？

Answer 1

预防腰椎间盘突出要做到，适当的用腰，并且加强肌肉、骨骼的锻炼。人是站立行走的，不管你是行走、站立或坐着，腰椎骨与附着的肌肉、韧带与关节囊等都时刻承担全身的压力。关节、骨骼和肌肉锻炼可促进血液循环，增加肌肉收缩力量，对脊柱起到一定的稳定与预防作用。