中老年人坚持锻炼有什么好处？

Question

退休后，每天没事就会在家中坐着，姐妹们让我走出家门多锻炼，中老年人坚持锻炼的好处是什么呢？

Answer 1

中老年人容易出现骨质疏松，长期锻炼能促进骨质增强，预防骨质疏松。专家建议，每天走20分钟路，尤其是中老年人，每天至少应锻炼30分钟。其中，散步、打太极拳、运动操、游泳等都是不错的选择。但要特别指出，要循序渐进地增加运动量。