腰椎手术后怎样练习有益处

Question

做完腰间盘突出手术第六天了，躺在床上觉得没劲儿，想通过一些锻炼来促进自己的腰椎恢复，那应该怎样锻炼

Answer 1

促进腰椎的愈合平时可以锻炼直抬腿运动。目的是适当的牵拉神经根，减少神经根粘连。一般术后第一天即可开始进行患侧和健侧抬腿练习。具体做法是，仰卧在床上，伸直大腿和小腿，将下肢尽量抬高，停留2秒钟后放下。一组做10~20次，上午，下午各做一组。一般出院后继续训练到2、3周左右可以不用练习。