腰间盘突出怎么正确的下蹲

Question

自从得腰间盘突出后，都不敢随便下蹲，每次蹲腰都不舒服，应该怎么下蹲

Answer 1

腰间盘一般不建议下蹲的，但是在劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是最容易造成腰间盘损伤的动作。正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。