游泳可不可以治疗腰间盘突出

Question

医生说得了腰间盘突出要多运动，之前做过瑜伽，但是没用，现在想试试游泳，这种方法对腰间盘突出有用吗

Answer 1

游泳也是一种有氧运动，游泳是腰背肌肉训练最佳方式，具有无损伤性、效果显著等特点。游泳换气时竖脊肌及腰背部肌肉有规律的收缩放松可使腰背部肌肉得到充分的训练。无论是蛙泳、自由泳，还是各种花式游泳，均能达到训练效果。诸多泳式中以蛙泳训练效果最显著，自由泳次之，仰泳最差。每周坚持游泳1-3次，每次约1-1.5h，3月后可有效改善术后腰背肌肉废用性萎缩，减轻下腰部疼痛、酸胀感，有助于维持良好生活状态。