怎么飞燕运动可以缓解腰间盘突出

Question

医生让试试飞燕运动，说是对目前的腰间盘突出有改善的效果，怎么做才有用

Answer 1

腰间盘突出每天做锻炼可以减轻症状，飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，最高度时停顿3-5秒后放下，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。反复做5-10分钟，每天2-3次。3个月为一疗程。