腰突症患者平时怎样运动好

Question

一直都有运动的习惯，但自从得了腰间盘突出后，连站起来都难受，运动的时候腰更疼，怎样运动才最合适

Answer 1

腰椎盘突出病人可以练习“五点”式挺腰：屈双膝，两手握拳，屈双肘至于体侧，头顶、双肘、双足同时用力尽量抬高腰部，在量高处停留3秒复原。重复10次。