悬吊摇摆如何做矫正脊柱侧弯

Question

胸背部有疼痛感发现有轻度脊柱侧弯，听说可以做悬吊摇摆动作来改善，具体该怎么做呢？

Answer 1

做悬吊摇摆动作，一般要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。