腰间盘突出适合做什么运动？

Question

长期工作，坐办公室，做哪些运动可以有效地缓解和预防腰间盘突出？

Answer 1

平常可以多做平板支撑，能够锻炼脊柱的核心肌群，还可以做一些五点支撑或者游泳和一些户外活动，既不耽误工作，对缓解病情还有很大好处。