上班族得了椎间盘突出该如何？

Question

我是一个上班族经常要坐很久，现在得了腰椎间盘突出该如何缓解呢？

Answer 1

上班免不了坐办公室，可以一个小时起来活动一下，扭扭腰或者来回走几步，还可以在座位后面垫一个硬枕，让腰部向前凸，这样腰椎间盘就不容易向后突出了。