腰间盘突出侧卧转体保健怎样做？

Question

患了腰间盘突出症，医生建议做侧卧转体进行自我保健，那么腰间盘突出侧卧转体保健怎么做？

Answer 1

侧卧转体是腰间盘突出症的自我保健方法之一，具体做法为:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰.上身做前后旋体活动,幅度大些 为好,是腰部充分旋转,左右各3至6。