怎样摄入维生素D最适宜？

Question

最近检查身体时医生说我缺乏维生素D，怎样摄入维生素D最合理呢？

Answer 1

人体内的维生素D每天应维持在400国际单位左右最为适宜，但是如果只靠食物摄入，大多数人恐怕难以达到这个标准。一般来讲，人体所需的维生素D有2/3来自太阳，1/3来自食物，太阳产生的紫外线作用不可替代，因此，夏季应在保护皮肤的前提下多晒太阳以储存维生素D。