腰背肌锻炼要怎样才有效果

Question

腰间盘突出加重，医生让每天练习腰背肌锻炼，要怎样做腰背肌锻炼要怎样才有效果

Answer 1

如果锻炼方式不对，会直接影响腰椎盘突出的恢复效果。腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。