在办公室什么运动可以预防腰突

Question

身边很多同事都工作得了腰突症，在办公室做什么运动可以预防这种病呢

Answer 1

你可以多活动腰椎，应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。