腰椎病仰卧位的锻炼方法多吗？

Question

前段时间一直在做小燕飞的动作，可是别人告诉我，还有腰椎病仰卧位的锻炼方法，腰椎病的仰卧锻炼方法多吗？

Answer 1

腰椎病仰卧位的锻炼方法也是比较多的，主要应该选取适合自己的锻炼方法，(1)双下肢伸直上抬，维持数秒后放下，重复数次，可增加腹肌力量。(2)双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，作交替的蹬踏动作，类似于骑自行车的动作，可作数分钟。