吃水果可以改善便秘吗？

Question

夏天来了，随之各种各样的水果也成熟，我消化不良加上便秘严重，吃水果可以改善便秘吗？

Answer 1

是可以改善便秘的，想要改善便秘可以适当的吃一些高纤维和凉性的水果，比如火龙果、梨子、西瓜、柚子等，在吃水果之后，能起到滋润胃肠道黏膜和促进胃肠道蠕动来缓解便秘的作用。患者在吃水果改善便秘期间，最好不要吃油炸的食品和辛辣的食物。

Answer 2

水果中含碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖或单糖形式存在，如苹果和梨以果糖为主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖为主。水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。水果含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维在肠道能促进肠道蠕动，尤其水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质如铅结合，促使其排出体外。此外，水果中还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜(存在于果皮的油中)等植物化学物质，它们具有特殊生物活性．有益于机体健康。