矫正轻度脊柱侧弯锻炼方法有什么

Question

我有轻度脊柱侧弯，想了解一下可以通过锻炼矫正吗？

Answer 1

俯卧向前伸单臂，站立转体动作，单臂外振动作，持棒向侧上方摆动伸展，悬吊摇摆，单杠单臂悬垂运动，单臂拉引橡皮筋，单臂上举哑铃运动，采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。