腰突症可以做那些锻炼

Question

自己得了腰突症，请问可以通过做那些锻炼减轻症状

Answer 1

可以躺在床上做平板支撑还有五点支撑训练，这些练习可以加强腰背部肌肉的力量，加强腰椎间盘的稳定性，改善腿痛的症状。但是有一种叫“小燕飞”的动作不适合急性期病人做，因为姿势不太容易掌握，而且对病人体能和柔韧性的要求比较高。