如何劳逸结合预防腰椎间盘突出？

Question

我经常要长期伏案工作，该如何劳逸结合预防腰椎间盘突出症呢？

Answer 1

劳逸结合可有效地预防腰椎间盘突出症。要注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。