哪些食物含有高含量的叶酸？

Question

除了吃叶酸，还有哪些可以通地食补补充叶酸的食材？

Answer 1

叶酸含量较多的 蔬菜类：菠菜、西兰花、油菜、雪里红、西红柿、生菜等。叶酸含量较多的水果：香蕉、草莓、橘子等 叶酸含量较多的坚果：花生、杏仁等。叶酸含量较多的豆类：如扁豆、黑豆、菜豆等。叶酸含量较多的动物食品：动物肝脏、蛋类、牛奶及各类奶制品。