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腰突症仰卧挺胸保健怎样做

病情描述:

得了腰突症，医生建议做仰卧挺胸进行自我保健，那么腰突症仰卧挺胸保健怎么做

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

仰卧挺胸是腰间盘突出的自我保健方法之一，具体做法为:双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少发病。

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