腰突症拿捏后颈保健怎样做

Question

得了腰突症，医生建议做拿捏后颈进行自我保健，那么腰突症拿捏后颈保健怎么做

Answer 1

拿捏后颈椎是腰间盘突出的自我保健方法之一，具体做法为:取仰卧位,一受托头后,用另一手掌放在颈后部,用2,3,4指与掌部用力捏拿后颈.手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次.左右两侧由上而下,由下而上往复2至3遍,达到左右转颈均感舒适为止。