减少腰痛要避免哪些姿势？

Question

我知道正确的姿势可以减少腰痛出现，但我想了解一下，要减少腰痛应该避免哪些姿势？

Answer 1

不正确的姿势会让腰部承受能力加重，所以要避免长时间的前凸或完全屈曲姿势，前凸姿势使得关节突关节和后侧纤维环压应力集中。持续完全屈曲可以减弱在弯曲中保护脊柱的腰肌肉反射，腰椎前凸可以通过坐姿或站立时放松膝关节来减少。