腰突病悬垂法每日练几次？

Question

为了腰椎比以前更加灵活，不出现椎间盘突出的复发，我一直在学习腰间盘突出悬垂法，这种方法每日锻炼几次？

Answer 1

椎间盘突出宣传法主要就是锻炼腰椎，这种方法靠的是门框或单杠等物体，进行悬垂锻炼，病人最好每天做两次，早晚各一次，锻炼时间的长短以及次数，都要根据个人差异而定。