晚餐要注意什么？

Question

最近几天，我晚上老是觉得胃胀，导致失眠，我想知道晚餐要注意什么才能好好的睡觉呢？

Answer 1

晚餐如果吃产气的食物，可能会影响睡眠，所以要避免吃这类的食物。晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。