沙丁鱼可以补钙吗？

Question

我女儿特别爱吃沙丁鱼，这个深海的鱼类能起到补钙的作用吗？

Answer 1

补钙的关键是钙和维生素D，而沙丁鱼常被做成罐头，富含维生素D和钙质。3盎司(约合86克)三文鱼肉可满足100％的维生素D日需求量。多吃三文鱼有益心脏和骨骼健康。而3盎司金枪含154国际单位的维生素D，约为维生素D日需求量的39％。