如何避免放臭屁？

Question

有时候在办公室放臭屁会很尴尬，如何避免放臭屁？

Answer 1

避免放臭屁可通过调整饮食结构、改善消化功能、减少产气食物摄入、保持规律排便等方式实现。臭屁通常由肠道菌群失衡、食物发酵异常、胃肠动力不足、消化道疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

减少高蛋白高硫食物如鸡蛋、红肉的摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，有助于减少含硫气体的产生。建议每日饮水超过1500毫升。

2、改善消化功能

规律进食细嚼慢咽，避免暴饮暴食。餐后适当活动促进胃肠蠕动，必要时可补充消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、乳酸菌素片。

3、减少产气食物

限制豆类、洋葱、西兰花等易产气食物的摄入量。乳糖不耐受者应避免乳制品，可替换为低乳糖牛奶或酸奶。

4、治疗基础疾病

慢性胃炎、肠易激综合征等疾病可能导致臭屁增多。奥美拉唑肠溶片、双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片等药物可改善相应症状，需在医生指导下使用。

保持适度运动与规律作息，必要时记录饮食日记排查敏感食物。若伴随腹痛、腹泻等症状持续不缓解，建议消化内科就诊。