有多少种方法可以减肥？

Question

我从小就特别胖，朋友们推荐了很多减肥方法，那有多少种方法可以减肥呢？

Answer 1

减肥方法主要有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗四种。

1、控制饮食

减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，采用低脂低糖饮食结构，可配合营养师制定个性化食谱。

2、增加运动

每周进行有氧运动与力量训练结合，如快走、游泳、抗阻训练等，建议每周运动时间不少于150分钟。

3、药物治疗

在医生指导下可使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物，需严格评估适应症和禁忌证。

4、手术治疗

对于重度肥胖患者可考虑袖状胃切除术或胃旁路术，需由专业外科团队评估手术指征。

建议根据个人体质选择适合的减肥方式，必要时咨询专业医生，避免盲目节食或滥用减肥药物。