吃黑芝麻能生发吗？

Question

我的头发一直很稀疏，听说吃黑芝麻可以生发，是真的吗？

Answer 1

吃黑芝麻对生发有一定帮助，但无法直接治疗脱发。黑芝麻含有蛋白质、维生素E、锌等营养素，有助于改善毛囊健康，但脱发原因复杂，需结合具体病因干预。

黑芝麻富含优质蛋白和必需脂肪酸，能为毛囊提供合成角蛋白的原料，促进头发强韧。其含有的维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤。锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，对维持正常毛发生长周期很重要。适量食用黑芝麻可能改善营养性脱发，如因节食减肥导致的暂时性脱发。

对于雄激素性脱发、斑秃等病理性脱发，单纯依靠黑芝麻效果有限。这类脱发通常与遗传、激素水平或自身免疫相关，需要药物干预。米诺地尔酊能扩张头皮血管，促进毛囊营养供应；非那雄胺片可抑制雄激素转化，减缓脱发进程；复方甘草酸苷片常用于调节免疫异常引起的斑秃。若脱发持续加重，建议及时就医评估。

日常可每天食用10-15克黑芝麻，搭配核桃、桑葚等食物增强效果。避免高温烘焙破坏营养，建议选择低温烘焙或生芝麻。同时注意规律作息，减少烫染头发频率，使用宽齿梳减少拉扯。若伴随头皮瘙痒、红肿等症状，可能合并脂溢性皮炎，需配合二硫化硒洗剂等药物治疗。