失眠认知行为治疗失眠症好吗？

Question

我爱胡思乱想，经常性的睡不着，老伴让我必须认知失眠行为，这样对失眠症有什么好处呢？

Answer 1

失眠认知行为治疗失眠症是有效果的，主要是针对失眠的原因以及环境因素进行改善，通过改变睡眠习惯以及睡眠环境，达到帮助睡眠的效果，要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、按时起床。在通过失眠认知行为治疗之后，症状没有得到改善，可以在医生指导下通过服用药物控制病情。

Answer 2

失眠认知行为治疗告诉我们该如何来改变自己的行为和认知，比如我睡不着时该干什么，我担心焦虑该干什么，我胡思乱想该干什么，我没有信心该干什么，我无法放松该干什么，睡眠波动时我该干什么等等，在不用吃安眠药的情况下，帮助我建立了健康的心态和正常的睡眠，而且会长期持续受用，以后再出现睡眠问题时，就懂得如何来自我调节应对。”