怎么知道自己有没有焦虑症？

Question

我一些的事情没有完成的话,就会一直紧张担心心烦意乱,心脏也跳的非常剧烈，请问怎么知道自己有没有焦虑症？

Answer 1

焦虑症可通过情绪表现、躯体症状、行为变化、认知功能及持续时间等维度综合判断。主要有过度担忧、心悸出汗、回避行为、注意力下降、持续6个月以上等症状表现。建议及时就医评估。

1、情绪表现

焦虑症的核心特征是持续且难以控制的过度担忧，这种担忧往往与实际情况不相符。患者可能对日常琐事如工作截止日期、家庭关系等产生强烈不安，伴随易怒、紧张或恐惧感。典型表现包括灾难化思维，即总是预设最坏结果，且无法通过自我安慰缓解。

2、躯体症状

自主神经系统亢进会导致心悸、胸闷、手抖等躯体反应，部分患者出现头晕、出汗或胃肠不适。这些症状可能突然发作，表现为惊恐障碍时会有濒死感或失控感。需注意与甲状腺功能亢进、心律失常等器质性疾病鉴别。

3、行为变化

患者常采取回避行为缓解焦虑，如拒绝社交活动、反复检查门锁或过度清洁。部分人出现刻板动作如咬指甲、踱步，或依赖酒精、药物来减轻症状。这些行为短期内能降低焦虑，长期反而会强化病症。

4、认知功能

注意力分散和记忆力减退是常见认知损害，患者难以专注完成任务，常伴有思维反刍现象——反复思考负面事件。决策能力下降表现为对简单选择过度纠结，工作效率明显降低。

5、持续时间

根据诊断标准，上述症状需持续6个月以上且影响社会功能才考虑焦虑症。短暂应激反应不属于病态，但若症状呈进行性加重，或伴随抑郁、失眠等情况则需警惕。

建议记录症状日记帮助医生判断，包含发作频率、诱因和缓解因素。规律进行有氧运动如快走、游泳可调节神经递质平衡，每日练习正念呼吸10-15分钟有助于降低生理唤醒水平。饮食上增加富含镁元素的食物如菠菜、南瓜子，避免过量摄入咖啡因。若自我调节无效或出现自杀念头，须立即至精神心理科就诊，临床常用评估工具包括汉密尔顿焦虑量表和GAD-7筛查问卷。