怎样在饮食方面调节失眠？

Question

我不想吃药，有没有什么是吃的是可以改善失眠状况的，怎样在饮食方面调节失眠呢？

Answer 1

饮食方面不要饮用茶叶、咖啡等容易兴奋的食物，晚上不要做剧烈的运动，不要看令人激动的电视节目，临睡前不要思考问题，尽量保证心无杂念，放下一切负担，轻松的进入睡眠状态；白天适度的运动和健身是对睡眠有益的；晚上也不要吃的过饱哦！食用一些容易消化的食物，减轻胃肠负担有助于睡眠。中医讲“胃不和则卧不安”，晚上少吃饭有助管理睡眠。