心情导致的失眠容易治疗吗？

Question

最近因为发生一些事情，我心情很低落，总是睡不好，而且睡的时间很短，容易治疗吗？

Answer 1

有研究表明，受焦虑、恐惧、抑郁等情绪的干扰，75％的人都会在一生中出现失眠的现象。所以，不要夸大睡眠的效用来增加自己的情绪困扰。淡化失眠，不要过分强调睡眠的价值。学习一些睡眠卫生的知识，了解睡眠只是大脑休息的一种模式，如果没睡好，第二天冲个热水澡，锻炼一下身体，都也算是休息。不要整天就想着如何才能睡得着。否则，睡觉就成了一件有负担的艰难任务。