避免抑郁症如何做到自我缓解压力

Question

我最近很郁闷，心情极差，爱发脾气，为了避免患有抑郁症怎么做才能自我缓解这些压力呢？

Answer 1

避免抑郁自我缓解：
1.保持心态平和。做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。
2.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。
3.适量运动。走出家门多到户外活动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
4.积极培养自己适宜的兴趣爱好，经常聆听舒缓音乐。
5.避免凡事上纲上线，给自己带来太大的压力。
6.妥善安排生活节奏，参与一些有助于调节情绪的活动。